10.000 Schritte am Tag – und das Knie tut trotzdem weh? Bei den meisten schläft ein winziger Muskel an der Hüfte: der Gluteus medius. Das Ergebnis: Das Becken kippt beim Gehen zur Seite, das Knie dreht nach innen. Die Folge: - Knieschmerzen beim Laufen - Hüftschmerzen beim Treppensteigen - Rückenschmerzen nach langem Stehen Bevor du weitere Schritte sammelst – weck den Muskel auf. Die Übung: Auf der Seite liegen, Fersen und Knie übereinander. Oberes Knie nach oben drehen, langsam wieder absenken
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10.000 Schritte am Tag – und das Knie tut trotzdem weh? Bei den meisten schläft ein winziger Muskel an der Hüfte: der Gluteus medius. Das Ergebnis: Das Becken kippt beim Gehen zur Seite, das Knie dreht nach innen. Die Folge: - Knieschmerzen beim Laufen - Hüftschmerzen beim Treppensteigen - Rückenschmerzen nach langem Stehen Bevor du weitere Schritte sammelst – weck den Muskel auf. Die Übung: Auf der Seite liegen, Fersen und Knie übereinander. Oberes Knie nach oben drehen, langsam wieder absenken
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